pomoc diety

[...] moje pytania : Co z w-fami w szkole ? Jak je doliczyć do diety ? Czy jest to możliwe że zrobię wszystkie parie mięśniowe w 3 cyklach godzinnych ? Czy mogę się posłużyć jakąś gotową dietą, i zmienić ilości i składniki bo np. w gotowcu dla 60kg to jest tylko 2000kcal a według obliczeń ja potrzebuje 4100, trochę dziwne. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] jakbym robił brzuszki. Powinienem chyba pobiegać, jakiś trening aerobowy, ale na kaloryferze mi nie zależy, ma być płaski w miarę. Ostatni zastanawiałem się nad suplementacją, ale nie wiem czy nie za wcześnie. Białko, którego mi na pewno brakuje, kreatyna, bcaa. Jestem kompletnym żółtodziobem, proszę o jakiekolwiek rady, proszę o pomoc.

Witam ...potrzebuje pomocy.Mam ukończone 18 lat . mierze 183cm wzrostu , warze 73kg, diety specialnej nie mam staram się jeść jak najwiecej bo musze przytyc ;) ...juz przez dluzszy czas cwiczylem w ten sposob 1 dzien : klatka + triceps Klata laweczka prosto - 4 serie 8 powtorzen laweczka skos - 4 serei 8 powtorzen laweczka prosto wąskim uchwytem [...]

[...] to wina tłustego ukrainskiego jedzenia. Odkad wrociłem to boli mnie brzuch jak cos zjem no i czasem mam biegunke. Moja dziewczyna ma podobne objawy i jutro odbiera wyniki oby były dobre. Prosze o pomoc w miare mozliwoac dziekuje. Aha w niedziele wyjeźdzam do pracy za granice czy sa jakies zalecenia co do diety i wogole moze lepiej nie jechac?

[...] bokow. Nie nie wiem co jest - czy tkanka tluczowa, woda podskorna czy mozna nadmiar skory po zrzuceniu 20 kg. Moim celem jest pozbycie sie tego balastu. I tu prosze Was o pomoc, mam dwa pytania: 1. Co zrobic, by jak najszybciej pozbyc sie tych faldek? Dodatkowe cwiczenia (jakie) czy moze suplementacja (jaka dokladnie)? 2. Obecnie wspomagam sie [...]

[...] to że dużo jem, ciężko jest mi przytyć, a nie wiem czy chciałbym faszerować się czymś innym na masę. Proszę osoby doświadczone o ułożenie dla mnie odpowiedniej diety. Jako że jestem osobą która nie ma czasu na gotowanie, najlepiej żeby to były szybkie i dobre dania (bez mleka i sera białego oraz podobnego nabiału :P ). Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] ułozyc swoj plan dietetyczny ale nie wychodzilo mi i zrezygnowalem.I mam własnie pytanie,czy moge korzystac z diet moich kolegów z tegoze forum.I włąsnie prosze o pomoc,teraz troche o mnie Wiek:17 Cel:masa Wzrost:170 Waga:62-63kg Staż:2 miesiace regularnych cwiczen na silowni+miesiaczny trening domatora w domu razem 3 miesiace. Czy [...]

[...] 9 Szrugsy sztangą stojąc 12 12 12 Unoszenie rączki wyciągu dolnego bokiem w górę w opadzie. To jest z tych 2 planów http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=54 http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=63 Musiałem trochę namieszać bo na siłowni niektórych ćwiczeń po prostu nie mogę wykonać Za pomoc będą SOG`i :)

[...] abyscie pomogli mi ulozyc jakas diete po tym jak skoncze to co mam teraz,i jakie jest wasze zdanie czy schudne jezeli bede postepowala tak jak opisalam wyzej??? Prosze was o pomoc ,z gory dziekuje pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak [...]

[...] opinie i wiedzę na temat szkodliwości tego preparatu. Czytałam na necie wiele różnorakich opinii i nie wiem co robić..Czy stosowanie tego preparatu jest bezpieczne? Proszę o pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 49 Wzrost: 160 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ok. 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: ok. 60 Obwód łydki: ok. 30 [...]

[...] to 70kg. I tutaj moje pytania czy zastosowac diete low carb czy zwykla diete redukcyjnol ?? 1 Problem po stosowaniu diety w stylu duzo warzyw i dobrego nabialu mialem po 3 dniach takiego lenia ze masakra nic sil nie mialem i na nic ochoty czym to spowodowane moglo byc ?? Dziekuje karzdemu kto sie zna za pomoc :) napewno pomocnym beda sogi leciec

Witam prosze o pomoc z dietą ktora spisze sie na siłowni :) Pragne zredukowac tluszcz i zwiekszyc siłe. Śniadanie: - gotowany ryż z jogurtem light i owocami, szklanka nie słodzonej herbaty; II Śniadanie: - dwie kromki pieczywa ciemnego z plasterkiem chudej wędliny i sałatą, jabłko; Obiad: - gotowany ryż z kawałkiem piersi z kurczaka, do popicia [...]

[...] od początku wiedziałem, że nic nie przyjdzie szybko/łatwo. Przesyłam trening który starałem się uskuteczniać przez ten czas łącznie z dietą, trening typowo na masę ułożony z pomocą bardziej doświadczonego znajomego, który jednak teraz nie bardzo moze mi pomóc. A teraz czas na pytania, co ogólnie sądzicie o tym treningu? o braku postępów(tu [...]

[...] niknie i to mnie wkurza najbardziej zostalo 4-5tyg i jestem otwarty na podpowiedzi porady i slowa krytyki. Diete wkleje jezeli bedzie taka potrzebaw razie jak by ktos chcial pomoc/ podpowiedziec Mam wrazenie ze juz super wygladu nie osiagne mimo diety, tony supli i.... moze cos pod powiecie doradzicie... Cel byl 87 cm na pempku i idzie w dobra [...]

[...] to spalanie jakimiś specyfikami które mogłyby wspomóc ćwiczenia? A jeśli tak to jakie ćwiczenia pomogą mi w wypracowaniu zgrabniejszej sylwetki? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 184cm Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: ok.38-40 Obwód talii: 98cm Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] nie prowadziłem żadnej diety ponieważ rodziców nie zabardzo stac na to co ja bym chciał i jem to co wszyscy tylko ze w szesciu posiłkach i staram sie mniej tłuste żeczy. Czy moze ktoś mi pomóc rosnać jak moi inni koledzy którzy cwiczą równo ze mną i są widoczne efekty? A i nie chcem brac żadnych odrzywek wole naturalnie. Z góry dziekuję za pomoc

[...] i biodrami, gdyż w wyniku biegania niestety sadełko z ud nie zeszło, a co gorsza rozrosły mi się mięśnie na udach więc w rezultacie są bardziej obszerne niż były. Proszę o pomoc jak spalić mięśnie i tłuszcz w tym miejscu. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 173 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 65 Obwód [...]

Witam serdecznie, chciałbym prosić o radę. Wraz z idącą wiosną mam zamiar zabrać się za siebie - potrzebuję zrzucić 10kg do normalnej wagi. Mój problem polega na tym, że mam bardzo grube uda i pośladki. Poza tym praktycznie nie widać że aż tyle ważę... jestem dobrze zbudowany i gdzieś się to gubi, jednak mały lifting i utrata wagi jest konieczna, [...]

[...] znacznie schudnął. A po drugie mam szansę iść do profesjonalnej ekipy piłkarskiej, aby jakiś grosik zarobić, ale warunek jest jeden: muszę spaść z wagi. Liczę na Waszą pomoc. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 108cm Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 103cm Obwód uda: 66cm Obwód [...]

[...] sie wziac za siebie i zaczac biegac. Chcialbym rozniez dodac, ze biegac chcialbym z godzinke po sniadaniu bo po poludniu po obiedzie nie mam takiej mozliwosci. Prosze o pomoc w ustaleniu jakiejs diety dla mnie aby zrzucic chociaz z 10 kg Bylbym bardzo niezmiernie wdzieczny za pomoc, rozumiem, ze pewnie bylo juz z milion takich tematow ale [...]